Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Olmalı?

Sağlıklı Bir Kahvaltı İçin 5 Besin

Sağlıklı bir kahvaltı gününüzün daha enerjik bir şekilde geçirmenize destek olacaktır. Beslenme uzmanlarının bu nedeni öne sürerek kahvaltısız güne başlamamanız gerektiğini söylemektedirler. Bunun dışında kahvaltının metabolizmanızı aktif şekle getirteceğini de eklemektedirler.
Besleyici değeri yüksek bir kahvaltı etmek size kendinizi tok hissetmenizi sağlamanın yanı sıra bedeninize de pek çok fayda sağlar. Bu yüzden vakit kaybetmeden besleyici değeri yüksek ve sağlıklı kahvaltılar tercih etmeye başlamalısınız. Şimdi bu tür kahvaltılarda kullanmanız gereken besinlerden bahsetmeye başlayalım.

Sağlıklı Kahvaltı Nasıl olmalıdır?

Meyveler ve Yulaf Ezmesi:

Bu iki besini tüketmek, uzmanlara göre metabolizma hızını arttırıcı en iyi yollar arasında yer almaktadır. Bu besinler ayrıca vücudunuz için gerekli enerjiyi verebilirler ve sağlıklı kalmanıza yardım ederler. Sağlıklı bir kahvaltıda mutlaka yulafa ve meyveye de yer verilmelidir. Siz de kahvaltılarınızda bu bilgiden yararlanabilirsiniz (Sağlıklı Kahvaltının sırları)
Süzme Yoğurt

Şu sıralar süzme yoğurdun popüler olmasına şaşıranlar olsa da biz şaşırmayanlar arasındayız. Bunun nedeni süzme yoğurdun içerisinde bol miktarda protein ve preobiyotik bulunur (normal yoğurtla karşılaştırıldığında süzme yoğurdun oranı daha fazladır). Ayrıca süzme yoğurtla birlikte çeyrek fincanı geçmeyecek şekilde kuruyemiş ve meyve tüketmek de vücudunuz için oldukça sağlıklıdır. (Sağlıklı Kahvaltının sırları)

Meyve ve Fıstık Ezmeli Waffle Tüketmek

Bu kahvaltı aslında çocuklarımız için bire birdir diyebiliriz. Çünkü onların gözüne hitap eden bir şekli vardır. Hem sağlıklı da olmasını istiyorsanız waffle’ı hazırladıktan sonra üzerine çok abartılı olmayacak şekilde fıstık ezmesi sürüp bir miktar -mümkünse güvenilir yerden alınmış- meyve ekleyebilirsiniz. İsterseniz waffle’ı sandviç olarak da tüketebilirsiniz.

Yumurta ve Mantarlı Dürüm Tüketimi

Kahvaltı öğünü yeme vaktiniz biraz fazlaysa yumurta ve mantarlı dürüm sizin için çok iyi ve sağlıklı bir alternatif olacaktır. Dürüm ekmeği olarak lavaşı kullanmanız kahvaltınıza hem lezzet hem sağlık katacaktır.

Kahvaltılık Sandviç Hazırlama ve Tüketme

Kahvaltı için sağlıklı ve size göre bir sandviç hazırlamak istiyorsanız vereceğimiz tavsiyelerle bunu başarabileceğinizden emin olabilirsiniz. Yapmanız gerekenler gayet basit; bir yumurtayı, az zeytinyağıyla kızartın. Kızaran malzemenizi iki ekmek dilimi arasına yerleştirin. İçine sağlıklı ve sevdiğiniz besinleri de ekleyebilirsiniz.
Tüm bunlarla birlikte, kahvaltınızda doğal yiyecekler bulundurmanız, malzemeleri aldığınız yerlerin güvenliği de sağlıklı bir kahvaltı için oldukça önemlidir.

“Kalp Krizinin Belirtileri” Makalesi de ilginizi Çekebilir

“Check up Ne Sıklıkla Yapılmalı?” Makalesi de İlginizi Çekebilir

“Check up Fiyatları 2018” Makalesi de İlginizi Çekebilir

“ÇEKAP TA HANGİ TESLER YAPILMALI?” Makalesi de ilginizi çekebilir!